Zoom sur la spiruline, cette plante aux multiples bienfaits
Vous n’avez pas pu passer à côté : cette année, la spiruline est dans tous les sujets de conversation ! Et pour cause, cette micro-algue a été élue par l’OMS comme le meilleur aliment du 21ème siècle pour l’humanité. Il faut dire que ce "super aliment" possède une composition nutritionnelle exceptionnelle : riche en protéines, en vitamines et en minéraux, la spiruline offre de nombreuses vertus pour la santé…
Mais pourquoi la spiruline est-elle aussi populaire ? Pourquoi et comment faire une cure de spiruline ? Découvrez tout ce que vous devez savoir dans les lignes qui suivent.
Qu'est-ce que la spiruline ?
Originaire des régions tropicales ou subtropicales, la spiruline n’est autre qu’une micro algue en forme de spirale qui appartient à la famille des cyanobactéries. Si elle a été adoptée en Occident depuis les années 1970 pour ses nombreux bienfaits sur la santé, son utilisation ne date pas d’hier… Les Incas, mais aussi les Aztèques en consommaient déjà comme un aliment à part entière.
Aujourd’hui, les bienfaits de la spiruline sur notre organisme, notre peau et nos cheveux lui valent une popularité d’envergure internationale. Cela s’explique notamment par sa composition nutritionnelle, particulièrement riche en nutriments essentiels pour notre santé :
Protéines végétales : avec un taux de protéines 3 fois supérieur à celui d’un steak de bœuf, la spiruline renferme les 8 acides aminés essentiels à notre santé. Et en plus, ces protéines sont plus facilement assimilées par notre système digestif que la viande !
Vitamines : on retrouve notamment les vitamines A, D, E, K et celles du groupe B. Ces derniers participent au développement et à la protection des cellules du corps.
Minéraux : riche en fer, en magnésium, et en calcium, la spiruline offre des apports nutritionnels complets et diversifiés. Ces derniers interviennent dans une large gamme de fonctions vitales, tels que la fabrication de protéines, la fortification du squelette ou encore le contrôle de l’équilibre de l’eau.
Et pour compléter le tout, cette micro-algue renferme également des acides gras essentiels et de nombreux composés antioxydants.
Vous l’aurez compris : si la spiruline est aujourd’hui considérée comme un super aliment, c’est notamment grâce à sa richesse nutritive ! Particulièrement recommandée par les diététiciens pour booster votre organisme, la spiruline contribuerait également à baisser le taux de cholestérol et à lutter contre certaines maladies.
Les bienfaits de la spiruline sur votre corps
1. La spiruline, votre allié pour un système immunitaire boosté
Pour lutter contre les agressions extérieures (bactéries, virus, etc.), notre première défense est notre système immunitaire. Mais pour les éradiquer, encore faut-il fournir tous les nutriments essentiels à son bon fonctionnement.
C’est là qu’intervient la nutrition et plus précisément, le choix des aliments que nous consommons au quotidien. Si les fruits et légumes de saison sont à privilégier pour leur teneur en vitamines, en minéraux et en composés antioxydants, certains “super-aliments” peuvent être utiles pour compléter les apports nutritionnels : c’est le cas de la spiruline.
Particulièrement riche en fer, cette micro-algue joue un rôle essentiel dans la réponse immunitaire et donc dans la protection contre les infections. Mais ce n’est pas tout : la spiruline renferme également de la phycocyanine (un pigment bleu-vert, responsable de sa couleur). Celle-ci est notamment réputée pour ses nombreux bienfaits : antioxydant très puissant, anti-inflammatoire et surtout stimulant du système immunitaire.
Particulièrement riche en spiruline, notre complément alimentaire Tonus Vitalité est parfait si vous souhaitez booster votre énergie en période de fatigue. Cumulé avec une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène de vie, cette cure d’un mois viendra renforcer votre système immunitaire. Résultat ? Vous serez prêt à affronter les changements de saison et l’ensemble des virus hivernaux !
2. La spiruline, votre complément beauté
Côté beauté, la spiruline n’est pas en reste ! Grâce aux acides gras essentiels et au bêta-carotène, cette algue miraculeuse permet de stimuler la croissance de vos cheveux, tout en les fortifiant. Pour plus d’efficacité, vous pouvez, en plus d’une cure par voie orale, mélanger la spiruline à votre shampooing préféré.
Vous êtes sujette à la perte de cheveux ? Riche en fer et en cuivre, la spiruline est aussi recommandée pour prévenir la chute de cheveux que pour faciliter la repousse !
Pour avoir une belle peau, la spiruline est, là encore, votre meilleure alliée : en boostant la production de collagène - une protéine qui joue un rôle dans l'élasticité et la fermeté de la peau - la spiruline apparaît comme un véritable anti-âge.
Grâce à sa teneur en béta-carotène, vous aurez un teint plus lumineux et ce, sans maquillage ! Le zinc quant à lui, agit contre les imperfections et l'acné en réduisant l'inflammation cutanée et en limitant les lésions.
3. La spiruline, pour accompagner votre rééquilibrage alimentaire
En plus d’avoir des propriétés nutritives intéressantes, la spiruline permettrait d’accompagner une perte de poids : en effet, sa richesse en protéines permet de réguler la faim et de limiter les grignotages. À condition bien sûr d’avoir adopté une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une activité physique régulière !
Outre la présence de protéines, les minéraux, vitamines et fibres alimentaires présents en quantité dans la spiruline améliorent le métabolisme et favorisent la perte de graisse.
Enfin, pour celles qui souhaitent diminuer l’apparence de leur cellulite, la spiruline est faite pour vous. Grâce à sa teneur en chlorophylle, la spiruline est un super aliment alcalifiant, capable de lutter contre la suracidification et donc, contre la peau d’orange. En effet, lorsque les acides s’accumulent dans les tissus,ils attirent l’eau et… la cellulite.
C’est d’autant plus vrai si les zones concernées sont les cuisses et les fesses !
Comment consommer la spiruline ?
Maintenant que vous connaissez les nombreux bienfaits de la spiruline, vous vous demandez sûrement comment la consommer. Disponible sous forme séchée, vous pouvez la consommer de deux façons :
En poudre : ajoutez-en une cuillerée dans vos recettes (salades, smoothies ou encore soupes). Pour ne pas altérer son efficacité, évitez de la cuire ou de la chauffer.
En compléments alimentaires : prenez par exemple une gélule du Tonus Vitalité accompagnée d’un grand verre d’eau le matin, pour maximiser ses effets et le midi, avant votre repas. Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, consommez la spiruline idéalement 30 minutes avant les repas.
Vous savez désormais tout sur la spiruline ! Pour profiter de ses nombreux bienfaits, Physiomins vous recommande d’associer votre cure de compléments alimentaires à base de spiruline à une routine “out”. Celle-ci consiste à prendre soin de vous de l’extérieur : application de soins sur votre corps, votre visage ou vos cheveux, massage pour stimuler le système lymphatique ou encore l’élimination des graisses… Grâce à ces gestes du quotidien, vous démultiplierez les effets de la spiruline !
