Drainage naturel : 3 plantes qui aident à lutter contre la rétention d’eau
Jambes gonflées, sensation de lourdeurs mais aussi douleurs, la rétention d’eau touche aujourd’hui de très nombreuses femmes. Relativement courant, ce fléau est bien souvent le résultat de plusieurs facteurs : chaleur, sédentarité, position debout prolongée ou encore alimentation trop riche en sel peuvent favoriser l'apparition de la rétention d’eau.
S’il arrive que ce phénomène désagréable se résorbe de lui-même, celui-ci peut aussi être soulagé par des solutions naturelles. En effet, certaines plantes, principalement utilisées en phytothérapie, sont capables de diminuer les symptômes en drainant les tissus et en éliminant l’eau excédentaire.
Zoom sur ces plantes anti-rétention d’eau qui vous feront retrouver bien-être et légèreté !
Comment savoir si on fait de la rétention d'eau ?
Avant de s’intéresser aux solutions naturelles qui s’offrent à vous, faisons le point sur ce phénomène bien plus courant qu’on ne le pense…
Qu'est-ce que la rétention d'eau ?
Lorsque votre corps fonctionne correctement, l’eau s’élimine naturellement. Que ce soit par les urines, par la respiration ou encore par la transpiration, on estime que le corps d’un adulte en bonne santé perd en moyenne de 2 à 2,6 litres d'eau par jour.
Cependant, il arrive parfois que le système se dérègle. Plutôt que d’être évacuée par les voies naturelles, l’eau s’emmagasine dans certaines parties du corps, telles que les pieds, les chevilles ou les mollets : on parle alors de rétention d’eau.
Également appelé œdème, la rétention d’eau est dûe à une accumulation d’eau dans les tissus, elle-même provoquée par un mauvais retour veineux. En effet, dans la cas d’un œdème, le sang qui circule dans les veines des membres inférieurs présente des difficultés à remonter vers le cœur. Résultat ? On observe un gonflement au niveau de la zone atteinte.
Quels sont les symptômes de la rétention d'eau ?
Pour diagnostiquer une rétention d’eau, plusieurs symptômes peuvent vous mettre la puce à l’oreille… Un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds est déjà caractéristique d’une rétention d’eau. Celui-ci s’accompagne bien souvent d’une peau étirée, luisante et d’une sensation de lourdeur au niveau de la zone de gonflement.
Outre l’aspect de la peau, la rétention d’eau est suspectée lorsque vous remarquez une prise de poids subite et inexpliquée, qui n’est pas en relation avec un excès alimentaire. Certaines femmes peuvent même prendre plusieurs kilos en peu de temps !
Dans de plus rares cas, on remarque des gonflements sur d’autres parties du corps, tels que le visage ou le ventre. C’est notamment le cas pour les femmes, pendant leur période prémenstruelle.
Les différentes cause à l'origine de la rétention d'eau
Si tout le monde peut aujourd’hui avoir des symptômes d’une rétention d’eau, certaines causes sont essentiellement féminines. En effet, il n’est pas rare de faire des œdèmes au cours de la grossesse, en particulier à la fin. Cela est dû à la pression exercée sur les vaisseaux sanguins par le bébé, en pleine croissance dans le ventre maternel.
Outre les variations hormonales et le cas particulier lié à la grossesse, la rétention d’eau apparaît également lorsque l’alimentation est trop riche en sel ou en glucides. Si le sodium est capable de se lier à l’eau, puis de l’emprisonner, les glucides entraînent quant à eux une augmentation de l'hormone insuline, qui diminue la capacité du corps à se débarrasser du sel. En plus de limiter vos apports en sodium et en glucides, il convient donc de respecter quelques conseils alimentaires :
Favoriser les fibres, les fruits et légumes riches en antioxydants (artichaut, haricots blancs, mûre, framboise, fraise). Véritable allié anti-rétention d’eau, les antioxydants protègent les vaisseaux et favorisent la bonne circulation des liquides dans l'organisme.
Consommer des aliments riches en potassium (avocat, banane, fruits secs, oléagineux ou encore légumineuses). Ce minéral, essentiel au bon fonctionnement des reins, participe à la réduction de la rétention d’eau en diminuant le taux de sodium et en augmentant la production d’urine.
Rester en position assise, ou un manque d’activité physique peuvent aussi provoquer des problèmes de rétention d’eau. Parmi les sports de prédilection pour lutter contre les œdèmes, on retrouve tous les sports d’eau : la natation, l’aquagym ou encore l’aquabike sont particulièrement recommandés pour lutter contre la rétention d'eau. Pratiquées dans une eau froide, ces activités offrent une meilleure circulation sanguine, et par conséquent, un meilleur retour veineux.
Enfin, l’hérédité a également son rôle à jouer dans l’apparition de ce phénomène. Si dans votre famille, vous avez un proche qui a des œdèmes, il y a de fortes chances que vous en souffriez un jour ou l’autre…
Que faire contre la rétention d'eau ?
Bien qu’incommodante, la rétention d’eau n’est pas une fin en soi… Fort heureusement, des solutions existent pour soulager les douleurs et diminuer les gonflements. Grâce à la phytothérapie et à l’utilisation de plantes drainantes, vous pourrez améliorer la circulation sanguine et par conséquent, retrouver une silhouette légère !
Sans plus tarder, découvrez le TOP 3 des plantes qui vont vous aider à lutter contre la rétention d’eau…
La vigne rouge, la grande star anti-rétention d'eau
Également appelée “vigne à vin”, la vigne rouge est la plante par excellence pour aider à soulager de nombreux maux de notre organisme. Riche en polyphénols - molécules réputées pour leur pouvoir antioxydant et leur action sur la santé cardio-vasculaire - son usage est traditionnellement établi pour lutter contre la mauvaise circulation sanguine qui inclut incontestablement un ralentissement du retour veineux (sensation de jambes lourdes, fourmillements, crampes musculaires nocturnes) et une rétention d’eau.
En plus d’améliorer la circulation lymphatique - et par conséquent, d’assurer le transport des globules blancs dans tout le corps -, les actifs présents au sein de la vigne rouge facilitent la diminution de la perméabilité des vaisseaux. En effet, sous l’effet de la chaleur ou de la consommation trop importante de sel, les vaisseaux sanguins se dilatent et deviennent plus poreux, favorisant ainsi la sortie d'eau des vaisseaux et son accumulation dans les tissus.
Ainsi, consommée en tisane ou en complément alimentaire, cette plante permet, grâce à ses extraits, d’activer la circulation et de réduire l’inconfort.
Si vous souffrez de jambes lourdes, nous vous recommandons de diluer votre complément alimentaire Circulation dans 1 litre d’eau. Composée de vigne rouge, d’extrait de sarrasin et d’autres actifs aux propriétés drainantes, cette boisson aromatisée au pamplemousse est particulièrement adaptée aux morphologies gynoïdes, qui ont tendance à stocker sur le bas du corps. Consommé en cure d’une semaine, votre circulation sanguine sera améliorée et vos symptômes, diminués !
Le pissenlit, un véritable remède naturel anti-cellulite
Utilisé depuis la nuit des temps pour lutter contre l’accumulation d’eau dans le corps, le pissenlit possède - comme son nom l’indique - de véritables propriétés diurétiques. Outre l’élimination des urines, cette plante naturelle participe également à l’amélioration des fonctions pancréatiques, de la rate et de l’estomac grâce à son action drainante.
À la fois détoxifiante et diurétique, le pissenlit favorise le drainage des toxines accumulées dans votre organisme, soulageant par la même occasion les troubles mineurs de la digestion.
Pour détoxifier votre organisme, Physiomins vous recommande le complément alimentaire Drainage. Formulé à base de pissenlit, de guarana et de thé vert, ce draineur naturel agit sur votre organisme en éliminant l’excès d’eau et la cellulite (peau d’orange et capitons). Résultat ? Vos jambes sont moins douloureuses et votre silhouette, affinée !
La reine des prés, pour des jambes légères en toutes circonstances
En plus de vous aider à conserver des articulations en bonne santé, la reine des prés est également indiquée pour favoriser l'élimination rénale de l’eau ainsi que l’élimination urinaire du sodium, du potassium et de l’acide urique. En raison de sa forte teneur en flavonoïdes, qu’on nomme aussi vitamine P, les vaisseaux sont renforcés, la circulation sanguine activée et l’élimination des toxines facilitée ! Également diurétique, la reine des prés permet de lutter contre la cellulite et de réduire les oedèmes.
Utilisé pour lutter contre la rétention d'eau et retrouver une silhouette affinée, le complément alimentaire Élimination est votre allié idéal ! Grâce à sa teneur en reine des prés, il draine l'eau présente en excès dans l'organisme et élimine les différentes toxines. Résultat ? Les symptômes caractéristiques de la rétention d’eau disparaissent !
Bien qu’incommodants, les symptômes liés à la rétention d’eau ne sont pas une fin en soi. Aujourd’hui, la phytothérapie propose de nombreuses solutions naturelles pour désinfiltrer les tissus et éliminer l’eau excédante.
Consommée en continu sur 3 semaines, la cure Silhouette légère peut être utilisée plusieurs fois par an, ou lorsque le besoin se fait sentir. Enfin, ne faites pas l’erreur de diminuer vos apports hydriques si vous êtes sujet à la rétention d’eau ! À l’inverse, boire 1,5 litres d’eau par jour aidera votre organisme à éliminer les toxines et à vous sentir plus légère.
